Vitamin merupakan
suatu zat senyawa kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan berfungsi
untuk membantu pengaturan atau proses kegiatan tubuh. Tanpa vitamin, manusia
tidak dapat melakukan aktivitasnya sehari - hari dengan baik. Salah satu fungsi
vitamin yang cukup penting adalah untuk menjaga saluran pernapasan. Seperti
kita ketahui bersama bahwa, saluran pernapasan merupakan salah satu organ vital
yang harus dijaga kesehatannya. Karena, jika saluran napas terganggu maka
proses bernapas juga dapat terganggu yang dapat mengakibatkan sulit bernapas
hingga dapat menimbulkan kematian jika tidak segera ditangani.
Untuk menjaga
kesehatan saluran pernapasan dapat dilakukan dengan berbagai macam cara. mulai
dari berhenti merokok, mengurangi paparan polusi, menjaga kebersihan rumah,
hingga mengkonsumsi makanan yang baik untuk saluran pernapasan. Jika anda
memiliki sistem pernapasna yang sehat, maka anda pun dapat bernapas dengan lega
tanpa hambatan sedikitpun. Anda dapat menghirup udara segar dengan bebas,
mencium aroma harum dari masakan, dan dapat melakukan aktivitas tanpa diganggu
dengan hidung tersumbat, batuk, maupun sesak napas. Untuk menjaga saluran pernapasan
supaya tetap sehat, anda memerlukan asupan beberapa jenis vitamin.
Berikut ini merupakan
beberapa macam vitamin yang dapat anda gunakan untuk menjaga kesehatan saluran
pernapasan anda, yaitu :
1. Vitamin C
Vitamin C merupakan
jenis vitamin yang larut dalam air. Vitamin C bermanfaat untuk mendukung sistem
kekebalan tubuh agar lebih kuat dan melindungi sel - sel tubuh dari berbagai
zat yang berbahaya. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan didalam jurnal
nutrients, vitamin C sangat berguna untuk perawatan sekaligus pencegahan
penyakit asma. Vitamin ini diketahui dapat meningkatkan fungsi paru - paru,
mengurangi stress oksidatif, dan mengurangi kerusakan di jaringan paru - paru.
Tidak hanya berasal dari suplemen saja, manfaat vitamin C juga bisa anda dapatkan
dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin C seperti
jeruk, stroberi, mangga, kiwi, jambu biji, paprika, dan sayuran berdaun hijau.
2. Vitamin E
Vitamin E merupakan
salah satu vitamin yang dapat anda gunakan untuk menjaga kesehatan saluran
pernapasan anda. Bersama dengan vitamin C, vitamin E bertugas untuk mengurangi
terjadinya peradangan pada paru - paru dan mengurangi terjadinya stress
oksidatif pada tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin E yang
rendah selama masa kehamilan bisa meningkatkan risiko alergi bagi ibu dan asma
pada bayinya.
3. Vitamin D
Tidak hanya bermanfaat
bagi kesehatan tulang, vitamin D ternyata juga baik untuk sistem pernapasan.
Vitamin D diketahui memberikan perlindungan tubuh dari infeksi bakteri yang
terkait dengan masalah pernapasan, mempercepat penyembuhan luka, serta
mendukung paru - paru untuk bekerja secara normal. Anda bisa mendapatkan
manfaat dari vitamin D ini dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut
ini seperti ikan salmon, telur, keju, dan produk susu.
